Der 1. Crosslauf fand bei Temperaturen um den Gefrierpunkt statt. Die Strecke war jedoch schneefrei und gut griffig. Bei dem 9,3km Lauf ging es über zwei Runden. Wie immer war in der ersten Runde die Läuferdichte größer, da auch die Teilnehmer der mittleren Strecke ihre Runde zu absolvieren hatten und danach sofort zum Ziel abbiegen konnten. In der zweiten war dann Gelegenheit, Strecke, Natur und die eigene Geschwindigkeit optimal einzustellen. Mit zwei kleineren Anstiegen war es ein sehr schöner Kurs, der nur selten harte feste Waldwegabschnitte enthielt.
Mit 45:00 Min ergab es am Ende einen Schnitt von 4:50 pro km und Plazt 8. von 9 in der AK.
45:00 - 4:50 AKPlatz: 8v9
48:39 - 5:14 AKplatz: 2v2
Sonntag, 13. Februar 2011
Sonntag, 9. Januar 2011
Caputher Seelauf 5km MBS Cup
Der erste Lauf im neuen Jahr wurde mit dem 19. Lauf um den Caputher See begonnen.
Die Strecke war durch Restschnee bzw. teilweise glatte eisige Stellen gekennzeichnet.
Der erste Kilometer war noch gut auf nassem Asphalt zu bewältigen, dann kamen im Wald durchweg schneebedeckte Wege und zum Ende waren eisige Abschnitte, wie im obigen Bild zu sehen.
Für dieses Jahr hatte ich mir die 5km-Runde ausgesucht, da diese zum Mittelbrandenburgischen Sparakassen-Cup gewertet wird. Ich bin gespannt, wie ich mich als Freizeitläufer dort palzieren kann. Man muss an mindestens drei Läufen teilnehmen und kann sechs Ergebniss von elf möglichen Läufen einbringen.
In meine AK bin ich im Ziel auf dem vierten Platz eingelaufen, d.h. nach der Wertung sollten es 22 Punkte geben. Mit 25 Minuten und 10 Sekunden bin ich für die überwiegend schneebedeckten Wege durchaus zufrieden.
Die Strecke war durch Restschnee bzw. teilweise glatte eisige Stellen gekennzeichnet.
Der erste Kilometer war noch gut auf nassem Asphalt zu bewältigen, dann kamen im Wald durchweg schneebedeckte Wege und zum Ende waren eisige Abschnitte, wie im obigen Bild zu sehen.
Für dieses Jahr hatte ich mir die 5km-Runde ausgesucht, da diese zum Mittelbrandenburgischen Sparakassen-Cup gewertet wird. Ich bin gespannt, wie ich mich als Freizeitläufer dort palzieren kann. Man muss an mindestens drei Läufen teilnehmen und kann sechs Ergebniss von elf möglichen Läufen einbringen.
In meine AK bin ich im Ziel auf dem vierten Platz eingelaufen, d.h. nach der Wertung sollten es 22 Punkte geben. Mit 25 Minuten und 10 Sekunden bin ich für die überwiegend schneebedeckten Wege durchaus zufrieden.Freitag, 31. Dezember 2010
35. Berliner Silvesterlauf
Der 35. Silvesterlauf fand bei Temperaturen um die 0 Grad und reichlich Schnee statt. Daher wurde die zweite Bergetappe entschärft.
Ansonsten war die Strecke so wie üblich mit der einzigen Ausnahme, dass durch den vielen Schnee nur eine ein Meter breite Laufspur ein "bequemes" Laufen ermöglichte. Auf ein Überholen haben viele Läufer verzichtet.
Schließlich wollte jeder den alljährlichen Pfannkuchen unversehrt im Ziel genießen. Es stehen schließlich gleich in der nächsten Woche der erste Lauf zum Sparkassen-Cup MB auf dem Plan.
Wohl gestärkt und mit warmem Getränk konne das intensive und aufregende Laufjahr 2010 gesund beendet werden. Von der Plazierug sprang ein Platz im Mittelfeld heraus: 363 von 686
Ansonsten war die Strecke so wie üblich mit der einzigen Ausnahme, dass durch den vielen Schnee nur eine ein Meter breite Laufspur ein "bequemes" Laufen ermöglichte. Auf ein Überholen haben viele Läufer verzichtet.
Schließlich wollte jeder den alljährlichen Pfannkuchen unversehrt im Ziel genießen. Es stehen schließlich gleich in der nächsten Woche der erste Lauf zum Sparkassen-Cup MB auf dem Plan.
Wohl gestärkt und mit warmem Getränk konne das intensive und aufregende Laufjahr 2010 gesund beendet werden. Von der Plazierug sprang ein Platz im Mittelfeld heraus: 363 von 686Sonntag, 21. November 2010
21-Nov-2010 Marathon-Staffel Flughafen Tempelhof
dem Bericht von Team der Marienfelder Schleicher ist nichts hinzuzufügen. Ich durfte bei den Mauerläufern 2 aushelfen und habe mich über den netten Teamlauf mit Mannschaftszelt sehr gefreut und mit 48:12 für die 10km bin ich auch ganz zufrieden gewesen.
Nachfolgend noch einige Impressionen:
Kurz nach dem Start der 1.Läufer der Teams.
Die Reihe der Teamzelte.
Die Laufgasse nach der ersten Runde.
Der Wechsel- und Zielbereich.
dem Bericht von Team der Marienfelder Schleicher ist nichts hinzuzufügen. Ich durfte bei den Mauerläufern 2 aushelfen und habe mich über den netten Teamlauf mit Mannschaftszelt sehr gefreut und mit 48:12 für die 10km bin ich auch ganz zufrieden gewesen.
Nachfolgend noch einige Impressionen:
Kurz nach dem Start der 1.Läufer der Teams.
Die Reihe der Teamzelte.
Die Laufgasse nach der ersten Runde.
Der Wechsel- und Zielbereich.Sonntag, 7. November 2010
47. Berliner Cross-Country-Lauf
Der legendäre Cross-Lauf im Grunewald führte dieses Jahr über zwei ca.
4,5km lange Waldrunden über teilweise schlammige Wege. Die Wurzeln hatten sich gut unter dem Lauf versteckt. Startete man etwas weiter hinten,
so war anfangs das Überholen nur sehr schwer möglich. In der zweiten
Runde lichtete sich das Feld der 156 gestarteten Frauen und 338 Männer. Am Ende ist man gesund und in guter Zeit im Ziel gelandet.
43:57 4:52 27,8% MM+ 43,7% M 22. von 79 MM+ und 148. von 339. Gesamt.
46:31 5:10 15,6% WM 19,2% F 08. von 51. FM und 30. von 156 Gesamt.
Sonntag, 24. Oktober 2010
49. Volkscross der LG Süd Berlin
Die Crosslauf-Saisson hat begonnen und der knapp 10km lange Lauf an der
Rodenbahn Onkel-Tom-Str bietet mit einer kleinen Bergrunde und zwei längeren Schleifen und der jeweiligen Bergetappe einen super Einstieg. 
Der Herbst deutet sich an und so macht das Laufen im Wald richtig Spaß. Wildschweine haben auf der Rodelbahn wie fast jedes Jahr für zahlreiche
Löcher gesorgt, daher hat der Veranstalter den besten Teil mit Pylonen
markiert. Im Ziel gab es wärmenden Tee, der nach der Anstrengung äußert gut tat. Die Teilnahme wurde mit super Zeiten belohnt.
Ergebnisse
Rodenbahn Onkel-Tom-Str bietet mit einer kleinen Bergrunde und zwei längeren Schleifen und der jeweiligen Bergetappe einen super Einstieg. 
Der Herbst deutet sich an und so macht das Laufen im Wald richtig Spaß. Wildschweine haben auf der Rodelbahn wie fast jedes Jahr für zahlreiche
Löcher gesorgt, daher hat der Veranstalter den besten Teil mit Pylonen
markiert. Im Ziel gab es wärmenden Tee, der nach der Anstrengung äußert gut tat. Die Teilnahme wurde mit super Zeiten belohnt.
Ergebnisse
00:49:18 4:56 42% 58% 47% AK: 09.von 21.; M 62 von 106; Gesamt 072. von 152
00:55:22 5:33 66% 45% 72% AK: 04. von 06.; W 20 von 44; Gesamt 110. von 152
Sonntag, 3. Oktober 2010
Strausseelauf
Um den Straussee bei Stausberg wird bereits seit 1924 gelaufen. Der Hauptlauf hatte eine Länge von 9,2 km und wurde wegen der engen Wege für Männer und Frauen getrennt gestartet. Da ich etwas weiter hinten am Start stand, war ich darüber sehr froh, wäre es sonst sicher noch engen auf dem schmalen Waldweg zugegangen.
Das Wetter war wunderbar, der Wind war angenehm und spätestens im Ziel konnte man den Blick auf den See und die nette Fähre werfen. Auf der Strecke galten die Augen sicherheitshalber den Wurzeln.
Mit der gelaufenen Zeit und der Einteilung war ich sehr zufrieden, wobei sicher noch etwas mehr möglich sein könnte. Mit ca. 170 Starterinnen und ca- 330 Startern war der Lauf gut besucht und hat sich gelohnt, erst etwas Kopfsteinpflaster, dann Asphalt und den überwiegenden Rest schöne Waldwege mit kleinen Steigungen und vielen Kurven.
Das Wetter war wunderbar, der Wind war angenehm und spätestens im Ziel konnte man den Blick auf den See und die nette Fähre werfen. Auf der Strecke galten die Augen sicherheitshalber den Wurzeln.
Mit der gelaufenen Zeit und der Einteilung war ich sehr zufrieden, wobei sicher noch etwas mehr möglich sein könnte. Mit ca. 170 Starterinnen und ca- 330 Startern war der Lauf gut besucht und hat sich gelohnt, erst etwas Kopfsteinpflaster, dann Asphalt und den überwiegenden Rest schöne Waldwege mit kleinen Steigungen und vielen Kurven. 00:44:37 4:51 35 -- 30
00:48:49 5:18 21 -- 50
Abonnieren
Posts (Atom)