32. Baaseelauf

Der Baaseelauf ist bei Bad Freienwalde und soll als gute Vorbereitung für den Rennsteiglauf herhalten. Das Profil verspricht auf der 12,5 km langen Strecke 405 m Anstieg.

Bereits der Zugang führte an den nördlichsten Skisprungschanzen Deutschlands vorbei in das gemütliche Jahn-Stadion.
Die Schanzen waren imposant.

Der Blick nahm vorweg, dass es dieser Lauf in sich hatte.

Eine superlange Steigung sowei zwei kürzere Steigungen mit Treppen, eine davon kurz vor dem Ziel forderten einen guten Trainingszustand. Leider war ich etwas zu schnell angegangen, konnte das Tempo meiner Mitläufer während der Mitte der Strecke noch halten, doch bergab und auf dem letzten Kilometer mußte ich sie ziehenlassen. Dennoch war das Tempo schneller als die sonst üblichen 5:30 während meiner Bergtrainings. Mit 4:46 bin ich auf Platz 32 von 110 Gesamt gelandet. Eine AK Wertung wurde diesmal erst ab AK 60 vorgenommen (es wäre der 4. in der AK gewesen).

Kurz nach meinem Einlauf, war das Starterfeld noch recht auseinandergezogen.

Fazit: ein super Lauf mit schönen Steigungen und vielleicht traue ich mich im nächsten Jahr an zwei Runden, sprich 25km.

Die Runde führte durch herrliche Wälder und angeblich auch an einem sehr schönen See vorbei, in dem Teil war ich jedoch mit dem Halten meines Tempos beschäftigt.

7. Drittelmarathon Potsdam

Der Drittelmarathon fand diesmal bei sehr sommerlichen Temperaturen statt. Die Organisation hatte den Start hinter die Brücke nach Potsdam verschoben, dadurch konnte ich kurz nach dem
Start die linke Fahrspur nutzen und dem Gedränge gut entgehen. Jede Verpflegungsstation wurde zur Wasseraufnahme genutzt. Erst bei km 6. konnte ich eine Zwischenzeit nehmen und die sah mit 4min36sec erstaunlich gut aus. Kurzfristig konnte ich mich auf eine 4.29er verbessern um kurz vor der leichten aber gemeinen Steigung bei km 12,5 auf 4,43 abzufallen.

Im Ziel lag der Schnitt dann bei 4min36sec, meine beste Zeit überhaupt. Damit konnte ich sehr zufrieden sein.

Auch von der Plazierung mit dem 20. Platz von 242 in der AK und 316 im Gesamt von 2560 kann ich mich anfreunden.

30. Berlin HM

Am Sonntag ist der Start zum HM in Berlin. Der erste und letzte Start erfolgte noch in der AK M30 wobei Platz 75% in der AK und 62% in der Gesamtwertung bei insgesamt 2640 Startern mit eine Zeit von 1:47:17 erzielt wurde.
D.h. 5:06 Min/Km gilt es zu halten oder gar zu unterbieten. Bin gespannt wie sich die erhöhte Starteranzahl mit der eigenen Laufgeschwindigkeit und dem Gedränge vereinbaren lassen, da ich ja von eher gemütlichen Veranstaltungen aus Brandenburg nur sehr überschaubare Starterfelder kenne.
Nachdem die Startunterlagen im alten Flugafen Tempelhof am Vortag abgeholt waren, wurde der LKW ohne Problem ausfindig gemacht, um den Laufbeutel abzugeben.

Die Strecke, bereits '92 ging es durch das gesamte östliche und westeliche Stadtgebiet, war mir vom Läuferstandpunkt nicht mehr so präsent aber eigentlich voller sehenswerter Bereiche.

Bevor der Laufbeutel abgegeben wurde, hier der Blick auf den Startbereich mit den zuvor startenden Skatern.

Ebenso der Einganz zum Startblock C, von dem aus ich starten durfte.

Und schomal der Blick auf das Ziel.

Das Rennen begann verregnet, welcher leicht stärker wurde, aber nach 20 Minuten kam die Sonne heraus und kurze Laufkleidung war genau richtig. Der Blick auf die Sehenswürdigkeiten wurde durch die vielen Läufer ziemlich geschmälert, das Vorbeilaufen erforderte hohe Konzentration. Lediglich im Bereich von Km 12 bis Km 19, wo ich auch einen kleinen Durchhänger hatte, war das Tempo des Lauffeldes gleich meinem. Die Uhr zeigte jetzt ca. 1h30min und einige Sekunden. Da wären fast die 1h40 min greifbar, wäre da nicht noch das Reststück von 97,5 Meter und so reichte es am Ende nicht, die 1h40min Zeit zu unterschreiten (1h:40min:28sec). Ergebnistechnisch ergab sich damit eine sehr gute 4:45 Durchschnittszeit pro Kilometer und Platz 243 in der AK von 1621 (15%) und im Gesamten (nur Männer) 20,0%.

Damit wäre die erste Etappe in diesem Jahr für weitere Läufe dieser Distanz gelegt.

8. Frühlingslauf Ludwigsfelde

Der Frühlungslauf in Ludwigsfelde wurde am Fußballplatz gestartet und im Hintergrund ist bereits der Wald zu sehen, durch den dann eine ca. 6,5 km lange Runde zweimal absolviert werden durfte. Die Wegstrecke bestand fast nur aus guten, angenehmen und weichen Waldwegen, lediglich eine kurze Asphalt- und Kopfsteinplasterstrecke diente zur Überquerung der Autobahn. Danach war man wieder im Wald.
Der Streckensprecher hatte den Lauf als bekannten Sprintlauf eingestuft, und kurz nach dem Start wurde auch mir klar, es waren hauptsächlich Sprinter am Start. Stand ich noch am Start in der 2. Reihe, nach 100m am Ende des Sportplatzes waren viele Läufer an mir verbeigesprintet. Sowas hatte ich noch nicht erlebt.

In der ersten Runde konnte ich aber einige wieder überholen, in der zweiten Runde, war es deutlich übersichtlicher und ich hatte alle Mühe, meinen Platz zu verteidigen. Auf den Zielmetern hat es dann zwar leider nicht mehr gereicht. Mit dem 4. Platz von 8 in der AK und einer Zeit von 4:51 min/km bei einer geschätzten Streckenlänge von 13,2 km bin gut dabei gewesen. Die Strecke sollte eigentlich 13,8 km lang sein, dann läge der Schnitt bei 4,38 min/km, aber es gab unter den Läufern einige Zweifler. Mit 56% in der Gesamtwertung zeigt sich, dass das Starterfeld gut trainiert war.

Das sprintstarke Starterfeld ..

Die gelichtete zweite Runde ..

6. Fielmann Natur-Viertel-Marathon

Der 6. Fielmann Natur-Marathon in Marienwerder wurde auf einer ca. 10,5 km langen Runde ausgetragen, die landschaftlich sehr reizvoll ist. Ich war gespannt und ich wurde nicht enttäuscht, gute Mischung aus Cross und Asphalt.

Die Strecke liegt am Finowkanal und den angrenzenden Wäldern und führt zu 40% über Asphalt und zu 60% über feste Waldwege, die jedoch diesmal durch leichte Schneereste und Regen teilweise sehr matschig waren sich aber dennoch sehr gut laufen ließen.

Der Start- und Zielbereich war gut organisiert und ein naher Parkplatz war ordentlich gefüllt.

Für die Viertelmarathonstrecke hatten ca. 135 Teilnehmer gemeldet und ich war mit einer 4,49 min/Km Zeit am Ende auf dem 2. Platz in meiner AK von 9 und in der Gesamtwertung auf 19% gelandet. Wahrscheinlich waren die schnelleren Läufer auf den längeren Distanzen (Halb-, 3/4- und Marathon) unterwegs. Wettermäßig blieb es trocken, lediglich die Strecken waren feucht. Insgesamt eine gute Veranstaltung.

2. Frauenseelauf

Die Runde beim 2. Frauenseelauf der WSG 81 Kwh um den Frauensee bei Gräbendorf ist 7,5 km lang.

Der Start befand sich auf dem Gelände des KIEZ Frauensee, einem Kinder- und Jugenderholungszentrum, wie es in dieser Gegend weitere gibt, die für Grundschulfahrten gerne genutzt werden.


Die Veranstaltung war sehr gut besucht und so nahmen am 7,5 km 60, am 15km 132 und am 30 km Lauf immerhin noch 20 Läufer teil. Ich hatte mich für die 15km Strecke entschieden und mußte daher zwei Runden laufen.

Die Strecke war überwiegend eben, lediglich zwei kleinere Steigungen waren schnell überwunden und gut zu laufen. Eine dünne Schneeauflage behinderte fast nicht.

Den eigentlichen Frauensee konnte man nur am Start und Ziel in der Entfernung sehen.

Das ausgiebige Training machte sich auch bei diesem Lauf bemerkbar und so konnte ich am Ende des Tages eine 4:46er Zeit notieren. Auch in der AK lag ich damit auf Rang 6 von 14 und insgesamt entsprach die Gesamtplazierung 39,4 %.

3. Luckenwalder Crosslauf 2010

Der 3. Lauf in Luckenwalde ging über eine 10,1 km Distanz, wobei eine kleine Runde zweimal gelaufen wurde.

Die Strecke war nur noch teilweise mit Schnee bedeckt, so konnte schon langsam eine gute Laufzeit erzielt werden.

Und tatsächlich, den diversen, teilweise täglichen Trainings, verdanke ich die für mich gute 49:31 Zeit (4:54 Min/Km).